أعراض وأسباب ارتفاع ضغط الدم وكيفية الوقاية منه
مقدمة
يُعد ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا حول العالم، ويُطلق عليه “القاتل الصامت” لأنه غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة حتى يتسبب في مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية. تشير الدراسات إلى أن نسبة كبيرة من البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم دون أن يدركوا ذلك، مما يجعل التوعية به أمرًا بالغ الأهمية.
أولًا: ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة دفع الدم داخل الشرايين مرتفعة بشكل مستمر، ما يؤدي إلى إجهاد القلب والأوعية الدموية. يتم قياسه برقمين:
-
الانقباضي (الرقم الأعلى): ضغط الدم عندما ينقبض القلب.
-
الانبساطي (الرقم الأدنى): ضغط الدم عندما يرتاح القلب بين النبضات.
القيم الطبيعية تكون أقل من 120/80 ملم زئبقي، بينما يُعد الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم إذا تجاوزت القراءة 130/80 ملم زئبقي بشكل متكرر.
ثانيًا: أعراض ارتفاع ضغط الدم
في أغلب الأحيان، لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة، ولهذا يسمى بالقاتل الصامت. ولكن في بعض الحالات، خاصة عند ارتفاع الضغط بشكل كبير، قد تظهر الأعراض التالية:
-
صداع شديد، خاصة في مؤخرة الرأس
-
دوخة أو دوار
-
ضبابية الرؤية أو مشاكل في النظر
-
نزيف من الأنف بدون سبب واضح
-
ضيق في التنفس
-
خفقان القلب
-
ألم في الصدر
عند ظهور هذه الأعراض، يجب التوجه للطوارئ فورًا.
ثالثًا: أسباب ارتفاع ضغط الدم
1. ارتفاع ضغط الدم الأولي (الأساسي)
يمثل أغلب الحالات، ولا يكون له سبب محدد، لكنه يرتبط بعدة عوامل منها:
-
التقدم في العمر
-
العامل الوراثي
-
قلة النشاط البدني
-
التغذية غير الصحية
-
التوتر النفسي المزمن
2. ارتفاع ضغط الدم الثانوي
ينتج عن حالات مرضية أو تناول أدوية، مثل:
-
أمراض الكلى
-
اضطرابات الغدة الكظرية أو الدرقية
-
بعض الأدوية مثل موانع الحمل أو مضادات الاحتقان
-
تعاطي الكحول أو المخدرات
رابعًا: عوامل خطر الإصابة بارتفاع الضغط
-
الوزن الزائد أو السمنة
-
تناول كميات كبيرة من الملح
-
قلة النشاط البدني
-
التدخين
-
الإفراط في تناول الكحول
-
الضغوط النفسية المستمرة
-
داء السكري أو ارتفاع الكوليسترول
خامسًا: مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
إذا تُرك دون علاج، قد يؤدي إلى:
-
أمراض القلب (تضخم القلب، فشل القلب)
-
السكتات الدماغية
-
أمراض الكلى
-
فقدان البصر
-
تمزق الأوعية الدموية
سادسًا: الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
لحسن الحظ، يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة عليه من خلال اتباع نمط حياة صحي:
1. اتباع نظام غذائي صحي
-
تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
-
تقليل الملح إلى أقل من 5 جرام يوميًا
-
تجنب الدهون المشبعة والمقليات
2. ممارسة الرياضة بانتظام
-
على الأقل 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع
3. الحفاظ على وزن صحي
-
خسارة الوزن الزائد تساعد في خفض الضغط
4. التقليل من التوتر
-
عبر تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق
5. الإقلاع عن التدخين والكحول
6. المتابعة الطبية المنتظمة
-
قياس ضغط الدم دوريًا خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي
سابعًا: متى تزور الطبيب؟
-
إذا كانت قراءة الضغط أعلى من 130/80 ملم زئبقي لأكثر من مرة
-
إذا ظهرت أي أعراض غير طبيعية
-
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب
خلاصة
ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن ولكنه يمكن السيطرة عليه بوعي صحي والتزام بالعادات السليمة. الكشف المبكر والمتابعة المنتظمة هما مفتاح الوقاية من المضاعفات الخطيرة.
هل تشعر بصداع متكرر أو دوخة؟ لا تتردد في التحقق من ضغط دمك! يمكنك الآن حجز موعد مع أقرب طبيب باطني بسهولة عبر منصة احجزلي دكتور، وابدأ رحلة المتابعة الصحية بخطوة واحدة فقط!